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女性產后抑郁護理措施要得當

本文所屬類別:[產后]來源:古方中醫網 發布時間:2016-12-11 【字體:

女性生產之后,由于環境以及角色的變化,很可能會出現情緒低落的情況,嚴重的話會導致產后抑郁。產后抑郁應該吃什么比較好呢?如何護理產后抑郁患者呢?山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家就和您一起來看看吧。

女性產后抑郁之如何護理

女性出現產后抑郁的情況時,家人們需要給予產婦們更多的關愛,需要幫助產婦們走出抑郁,盡快恢復健康的情緒。現在就來了解下如何護理產后抑郁患者。

1. 進入母親角色

當女性出現產后抑郁狀態時,很可能是由于還不適應自己的角色轉變,無法適應突如其來的變化。自己當了母親之后,需要更多的責任,需要照顧自己的小寶寶,需要哺乳,寶寶離不開產婦。產婦要是沒有接受這樣的狀態,很可能會引發抑郁的情況。那么最好的解決辦法就是讓產婦進入母親角色,更投入的照顧寶寶,幫助寶寶喂奶洗澡,和寶寶多加交流,產婦會發現母子之間情感的微妙性。

2.家人多理解產婦的情緒變化

產婦出現抑郁癥的情況時,家人們需要先用理解的態度對待產婦。產婦為這個家庭,為了孩子付出了許多,產婦很可能會出現情緒過于激動或者是情緒狀態不穩定的情況,為了緩解這個問題,家人們在了解產婦的情緒狀態之后,需要有心理準備,還要積極應對,及時幫助產婦緩解壓力。

3.適量運動

女性在待產的過程中,還是需要適量的運動量。運動有利于壓力的緩解,有利于情緒的宣泄。運動對于我們的健康是非常有幫助的。然而適量的有氧運動更能夠鍛煉我們的心肺功能,還利于女性的分娩。想要緩解產后抑郁的情況,產前以及產后都需要有適量的活動,不過還是建議有專業的教練指導,防止出現一些意外。

4.產后防止打擾

女性生產之后,需要更多的時間休息。在坐月子期間,很多親戚會來探望產婦,然而我們還是需要合理安排探望的時間,不要讓產婦被過多的打擾。產后抑郁的問題需要有足夠的休息時間進行緩解。緊張狀態時,需要休息。

5.丈夫多照料孩子和產婦

當產婦出現抑郁情況的問題時,丈夫需要付出更大的努力,需要好好的照顧孩子,還要照顧自己的妻子,產婦們也能夠更好的放松,盡快緩解壓抑情緒。

產后抑郁情況需要合理飲食,均衡營養,還需要家人的幫助,希望產婦們都能夠盡快恢復健康狀態。

女性產后抑郁之吃什么好

產婦出現產后抑郁的情況,其實和自身的飲食營養補充也是會存在關系的。自身營養的缺乏會影響到自己的狀態,從而導致產后抑郁的出現。產婦們的身體中要是缺乏錳或者是鎂等元素,會導致精神狀態低迷。

想要緩解產后抑郁的情況,我們建議產婦們在坐月子期間要合理安排飲食。想要補充各種微量元素,建議產婦們多吃粗糧類型的食物,還要有適當食用全麥食品。新鮮的蔬果也是產后女性們所必須的營養食材。

要是想要緩解自己的緊張以及憂慮的狀態,我們建議產婦們需要均衡安排自己的飲食,少吃多餐,促進自身營養的吸收,這一點是非常重要的。

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